Kilo Alma Programı
Kilo alma süreci, yalnızca daha fazla yemek yemekten ibaret değildir. Amaç; sağlık durumunuza, enerji ihtiyacınıza ve günlük temponuza uygun, kontrollü ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmaktır.
Sağlıklı ağırlık artışı için kişisel ve uygulanabilir yol haritası
Bu program; sağlıklı şekilde kilo almak isteyen, iştahsızlık yaşayan, yoğun tempo nedeniyle yeterli beslenemeyen veya ağırlık artışını kontrollü biçimde sürdürmek isteyen kişiler için planlanır.
Programda tek tip liste yerine mevcut yaşam düzeniniz, öğün saatleriniz, iş temponuz, iştah durumunuz, sindirim şikâyetleriniz, sağlık öykünüz ve beslenme davranışlarınız birlikte değerlendirilir.
Kilo alma programı nasıl ilerler?
Takip süreci kişinin hedefi, beslenme toleransı ve sağlık durumuna göre düzenlenir. Aşağıdaki yapı genel bilgilendirme amaçlıdır.
İlk değerlendirme
Beslenme alışkanlıkları, günlük düzen, iştah durumu, sindirim şikâyetleri, hareket düzeyi, sağlık öyküsü, kullanılan ilaçlar ve varsa güncel kan tahlilleri değerlendirilir.
Hedef ve planlama
Gerçekçi hedefler belirlenir. Öğün düzeni, enerji yoğunluğu, protein alımı, ara öğünler, sıvı tüketimi ve uygulanabilir alışkanlık değişiklikleri planlanır.
Takip ve güncelleme
Süreçte iştah, öğün tamamlama, sindirim toleransı, sosyal hayat, iş temposu ve ağırlık değişimi birlikte değerlendirilir. Plan gerektiğinde güncellenir.
Koruma alışkanlıkları
Hedefe yaklaşıldığında amaç, yalnızca tartı artışı değil; kazanılan beslenme düzeninin günlük yaşamda sürdürülebilmesidir.
Garanti ağırlık artışı değil, doğru takip ve sürdürülebilirlik
Kilo alma hızı kişiden kişiye değişir. Yaş, metabolizma, iştah, sağlık durumu, sindirim sistemi, hormon dengesi, ilaç kullanımı, uyku, stres, fiziksel aktivite ve plana uyum gibi birçok faktör sonucu etkileyebilir.
Bu nedenle programda “şu kadar sürede şu kadar kilo” gibi garanti ifadeler kullanılmaz. Hedef, size uygun ve sağlıklı sınırlar içinde ilerleyen kontrollü bir ağırlık artışı süreci oluşturmaktır.
Kilo alma programı hakkında merak edilenler
Kilo alma programında hazır liste mi kullanılır?
Hayır. Program; kişinin sağlık durumu, enerji gereksinimi, iştah durumu, beslenme alışkanlıkları ve hedefleri değerlendirilerek planlanır. Herkes için aynı liste yaklaşımı uygun değildir.
Ne kadar sürede kilo alırım?
Bu kişiden kişiye değişir. Garanti süre veya garanti kilo miktarı vermek doğru değildir. Kontrollü, güvenli ve sürdürülebilir ilerleme hedeflenir.
Kilo almak için sürekli abur cubur yemek doğru mu?
Hayır. Sağlıklı ağırlık artışı için yalnızca yüksek kalorili paketli gıdalara yönelmek uygun değildir. Enerji artışı dengeli öğünler, yeterli protein, sağlıklı yağ kaynakları ve sürdürülebilir ara öğünlerle planlanmalıdır.
Online takip yapılabilir mi?
Mevcut hizmet kapsamı ve uygunluk için merkezle iletişime geçilmelidir. Yayına almadan önce online danışmanlık bilgisi işletme sahibi tarafından doğrulanmalıdır.
Kilo alma programı için ön görüşme alın
Size uygun danışmanlık sürecini öğrenmek için telefon veya WhatsApp üzerinden iletişime geçebilirsiniz.